كتير من الطلبة لما بيدخلوا لجنة الامتحانات بيبداوا ينسوا المعلومات
و بيحاولوا يفتكروها بس المشكلة ان من غير فايدة و بيتكرر الامر دة كتير بس مش الكل حاول يعرف اية السبب
المشكلة ان بيضيع وقت و انت بتحاول تفتكر الاجابة خصوصا لو عارف انك مذاكر المعلومة دى كويس جدا
دول اسباب انك تنسي فى اللجنة
1_ قلة النوم
كتير من الطلبة بيفضلوا ليلة الامتحان انهم يناموا ساعة او اتنين بس و فى البعض مبينمش
قلة النوم هى من اكتر الاسباب ان يبقى ذهنك مش مركز و مشتت و النتيجة انك هتنسي كل المعلومات او معظمها اللى انت ذاكرتها
الحل انك تنظم مواعيد النوم انك تنام من 6 ل 8 ساعات كل يوم و انك تريح بين اوقات المذاكرة و انك تراجع كتير
2_ التوتر
فى مواد بتبقى تقيلة او صعبة شوية و دة سبب انك تخليك متوتر
ممكن تبقى مذاكر كويس جدا و راجعت بس للاسف التوتر هيخليك متقدرش تفتكر المعلومات اللى انت ذاكرتها
حاول تاخد نفس عميق و تهدى و افتكر انة امتحان زى اى امتحان و ان كل الاوقات هتعدى
3_ الاكل اللى مش صحى
ممكن تاكل اكل جاهز او شيبسي او غيرة و المنبهات و دة بيؤدى ان يقلل قدرتك على التركيز و انك تقدر تفتكر المعلومات
يفضل انك تشرب مية لانها بتقلل من التوتر و القلق فى الامتحان
4_ المهدئات
فى طلبة من كتر القلق و التوتر بيلجأوا للمهدئات لان دة هيخليهم اهدى و يحسوا ان يقدروا يذكروا بتركيز
بس للاسف بيخلي الطالب بيعانى من التوتر و القلق و قلة النوم
ليها اضرار جانيبة انخفاض فى الوعى و بتؤثر على الذاكرة على المدى الطويل بالشكل السلبى
5_ قلة الرياضة
من فوايد الرياضة انها بتساعدك على انك تنام بشكل افضل
اليوجا مثلا بتساعدك انك تركز و بتقلل التوتر و التعب
بس بلاش تمارس رياضة محتاجة مجهود كبير او تعب كبير قبل ما تنام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق